Håll tillgodo med lite tänkvärt o hälsostärkande.

1.                   Tanke/känsla

Allting börjar med en tanke kopplat med en sann känsla. Hur Du tänker/känner om Dig själv styr givetvis Dina handlingar och resultatet sägs blir därefter. Så se till att verkligen tycka om Dig själv!

Tankar/känslor är energier och kan påverka. Din kropp ända in på cellnivå. Positiva tankar/känslor ”öppnar upp” och energiflödet i och runt Dig ökar. Immunförsvaret stärks. Negativa tankar ”stänger igen” och stryper energiflödet i och runt Dig. Alltså motsatt verkan på Din kropp.

       2.                  Kosten             

Ät en bra kost gjord på naturliga råvaror, helst odlade utan gifter. Ät mindre kött och mer fisk, bönor, grönsaker och frukt. Undvik socker och vitt mjöl. Använd ekologisk olivolja som fett eller smör. Ät i lugn och ro. ägna en stund åt att tacka alla som medverkat till att Din mat nu kommit på  tallriken (rätt många eller hur?)..... Tugga ordentligt. Ät ej för mycket på en gång. Drick gärna 1½ -2 liter rent vatten per dag. Undvik att dricka till maten. Komplettera med kosttillskott speciellt vitaminer, mineraler, antioxidanter och omega-3 fettsyror. Ät rikligt med fibrer. det sägs skydda mot välfärdssjukdomar, cancer och diabetes. Minska gärna konsumtionen av alkohol och ”upplev hela dagen efter” och tjäna många dagar i Ditt liv. Bli inte ”fanatiker” slarva ibland och ät o drick det Du längtar efter, så kommer Din kropp att belöna Dig.

       3.                  Motion

Rör på Dig varje dag. Ge Dig själv minst 30 min promenad i friska luften med kroppsnärvaro, och "tanka Dig full" med positiva tankar/känslor under tiden. Långpromenader med bukandning kan ge en fördubblad syresättning av blodet vilket ger ett stort energitillskott. Det kan påskynda även kroppens spontanläkning av olika skador. Utöva gärna andra fysiska aktiviteter som Du verkligen känner för. Våga prova något nytt som känns lockande. Variation är stimulerande.

       4.                  Vila                              

Sov ordentligt. Timmarna mellan 23 på kvällen och 4 på morgonen sägs vara viktigast. Slappna av med tex: Powernap, Meditation, Yoga, Qigong eller Tai Chi mfl.

Hjärnan genomgår förändringar under djup meditation/vila. Vetenskapliga undersökningar visar att de som mediterar och regelbundet tar djupavslappnande behandlingar har en ovanlig förmåga att vara mycket fokuserade. Ta för vana att ta regelbundna korta vilopauser under dagen. Du får snabbt ny energi/kraft och orkar vara mer koncentrerad.

      5.                   Beröring                     

Beröring av alla slag kan vara livgivande, lugnande och aktivera vårt självläkande system. Berör varandra (krama, smek, klappa eller bara lägg en go hand på…) ofta och mycket. Unna Dig själv Akupressur, Ansiktsbehandling, Massage (av olika slag), spa fotvård mfl. Ta reda på vilken behandlingsform som Du mår bäst av.

        6.                 Glädje

Sök Dig till allt som gör Dig glad ex: Lyssna på musik, spela instrument, dansa, sjung, måla, se en rolig film/teater, läs en rolig bok, hitta på bus, överraska någon. Försök se det positiva i allt Du ser. Skratta mycket och ofta. Skrattet har stärkande effekter på vår hälsa och allmäntillstånd. Skrattet påverkar kroppens syreupptagning positivt, stärker immunförsvaret och vår förmåga att tolerera stress och smärta. Många muskelgrupper spänns under skrattet. Magmusklerna får sig ett ”gympapass”.

       7.                  Sinnerlig närvaro

                            Att leva med alla sinnen närvarande hjälper vår kropp att vara i harmoni

                            och balans. Så släpp tankarna och upplev vad som händer när alla sinnen

                            är öppna. Maten kan smaka godare, Du kan känna Dig starkare, Din

                            omgivning kan upplevas vackrare, är bara några positiva effekter, Du kan

                            säkert upptäcka fler. GoldenKey kan hjälpa Dig att nå en

                            djupare kontakt med dig själv. 

Lycka till!!