|
Hälsonycklar
Håll tillgodo med lite tänkvärt o hälsostärkande.
1. Tanke/känsla 
Allting börjar med en tanke kopplad till en känsla. Hur du tänker och känner om dig själv styr dina handlingar och resultatet sägs bli därefter. Tankar och känslor är energier som kan påverka din kropp ända in på cellnivå. Positiva tankar och känslor "öppnar upp"; låter energiflödet inuti och omkring dig öka och stärker ditt immunförsvar. Negativa tankar "stänger igen"; stryper energiflödet. Självkänslan är Din bärkraft så vårda den ömt!
2. Kosthållning
Du behöver inte bli fanatiker för att hålla en god kost. Det är okej att slarva ibland.
En balanserad kost gjord på naturliga råvaror odlade utan gifter är en bra start. Du kan minska mängden kött och alkohol, undvika socker och vitt mjöl och istället äta mer fisk, bönor, grönsaker och frukt. Fett och smör kan du ersätta med ekologisk olivolja. Fibrer sägs skydda mot välfärdssjukdomar och cancer, så försök att äta fiberrikt.
Stressa inte när du äter, gör lagom portioner och tugga ordentligt. Passa på att ägna en stund åt att fundera över och tacka alla som har bidragit till att din mat nu ligger på tallriken.
Drick gärna 1½–2 liter rent vatten per dag, men undvik att dricka till maten. Komplettera dina måltider med kosttillskott; vitaminer, mineraler, antioxidanter och omega-3 fettsyror.
3. Motion
Det är viktigt att du rör på dig varje dag, minst 30 min promenad i friska luften. Långpromenader med buk-andning kan fördubbla blodets syresättning, vilket ger ett stort energitillskott. Detta kan även påskynda kroppens egna läkning av olika skador. Utöva fysiska aktiviteter som du känner ett intresse för, våga pröva något nytt som känns lockande. Variation är stimulerande.
4. Vila
Det är viktigt att sova ordentligt, speciellt mellan 23 på kvällen och 4 på morgonen.
Du kan slappna av med till exempel meditation, yoga, qigong eller tai chi. Under djup meditation och vila genomgår hjärnan förändringar; vetenskapliga under-sökningar visar att de som mediterar och regelbundet genomgår djupavslappnande behandlingar har en ovanlig förmåga att vara mycket fokuserade.
Ta för vana att regelbundet ta korta vilopauser under dagen, då får du snabbt ny energi och orkar vara mer koncentrerad.
5. Beröring
Beröring av alla de slag kan vara livgivande, lugnande och bidra till att aktivera vårt självläkande system.
Rör vid varandra genom kramar, smekningar, klappar eller handpåläggning ofta och mycket.
Unna Dig själv sköna må bra behandlingar såsom massage, ansiktsbehandlingar, spa-behandlingar och fotvård mfl. Ta reda på vilken behandlingsform Du mår bäst av.
6. Glädje
Sök dig till allt som gör dig glad och försök att se det positiva i allting. Skrattet har stärkande effekter på vår hälsa och vårt allmäntillstånd. Skrattet påverkar kroppens syreupptagning positivt, stärker immunförsvaret och vår förmåga att tolerera stress och smärta. Dessutom får magen ett litet gympapass när du skrattar. Skratta mycket och ofta.
7. Sinnerlig närvaro
Att leva med alla sinnen närvarande hjälper vår kropp att vara i harmoni och balans. Pröva att släppa tankarna och uppleva vad som händer när alla sinnen är öppna. Maten kan smaka godare, du kan känna dig starkare, omgivningen kan upplevas vackrare.
GoldenKey kan hjälpa dig att få en djupare kontakt med dig själv.
Lycka till!
|
